金縛り経験者ならわかると思いますが、金縛りにあっているときって
なんだかよくわからない恐怖感がありますよね。身体が動かせない不安が原因なのでしょうか。
金縛りの原因が疲れか心霊現象か見分ける方法で説明したように金縛りには疲労からくるものと、幽霊が引き起こしているものがあります。
たとえ心霊現象じゃなかったとしてもさっさと抜け出したいものです。
ここでは金縛りから一刻も早く抜ける方法を紹介します。
1. 深呼吸をする
金縛りにあうとついつい恐怖を感じて心拍数があがってしまいます。そのせいで
余計に意識が覚醒してしまって金縛りが長く続いてしまいます。
怖い怖いと思うことで幻覚を見たり幻聴を聞いたりすることもあります。
まずはゆっくりと息を吸って深呼吸をしましょう。
身体を自由に動かせない状態を楽しむくらいの余裕がでてくると気持ちが落ち着いて再度眠りにつくことができます。
2. 身体の一部分を動かしてみる
身体を自由に動かせないのが金縛りなのですが、一部分だけなら頑張って動かすことができたりします。
あくまで一部分です。
たとえば右手の人差し指、左足の親指など小さなパーツに意識を集中して動かそうとしてみてください。
不思議なもので一部分だけでも動かすことに成功すればフッと金縛りが解けます。
3. 全身を一気に動かす
心の中で
「せーのっ！」と唱え一気に身体を動かしてみましょう。上半身を起こそうとしたり、両足を広げようとしたり。
上手くいくと金縛りが解けます。
しかしこれは
幽体離脱をする方法でもあるので気をつけてください。他にも金縛りの状態で身体を回転させるローリング法なのが有名です。
金縛りを解きたいけど幽体離脱もしてみたいという方は試してみてください。
4. 事前に金縛りにあうことを想定しておく
何度も金縛りで苦しんでいるのなら、
次に金縛りにあったらこうしようと決めておいてください。
金縛りにあったらスグにこれをやることリスト
- 視線の先にあるポスターやシールをを見よう！
- お気に入りの人形やぬいぐるみを見よう！
- 幽霊に話しかけてみよう！
- 可愛い女の子の幽霊だったら友達になろう！
- 幽体離脱をしてみよう！
こんな感じで金縛りを想定して自分がとる行動を考えておきます。するといざ金縛りになってもパニックを起こさず冷静でいられます。
実際にその行動を起こそうとすれば同時に金縛りが解けます。